siłownia w

Witam wszystkich sprawa ze mna ma sie nastepujaco: cwicze (probuje cwiczyc ;]) na silowni okolo 5 miesiecy, wczesniej ponad 2 lata MT i troszke zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x [...]

Oto moja przytulna siłownia:) Zasadniczo dzieli się na dwie części: drążek i poręcze mam w swoim własnym pokoju z powodu tego ze w drugiej części nie miał bym ich do czego przykręcić:), resztę złomu zaś na poddaszu. Ale do rzeczy:

Część pierwsza. Poręcze i drążek, w tle widać moje medale:) Poręcze z bliska Drążek w bliska Akcesoria wykorzystywane do treningu na drążku i poręczach: pas (nie tylko do drążka), paski, obciążenie na łańcuchu. A to już część druga. Stojak na obciążenia 2kg,5kg,10kg i 15kg. Obowiązkowa pozycja profesjonalnej siłowni: magnezja. Kolejny nieodłączny [...]

i sterydy też maja w wojsku to przypakujesz żartuje :P ja idę na zaoczne bo bym nie wyrobił z pracą ,siłownia i sfd kasa będzie na suple i studia.

[...] z butami treningowymi i bandażami. Ów koszyk z bliska. Prasa do nóg Skos górny. Butterfly z bliska. Porcja suplementów. Finisz. Dodam tylko, że jest to bardzo uniwersalna siłownia. Tworzyłem ją pod kątem treningu każdej grupy i cel ten osiągnąłem, gdyż umożliwia mi trening każdej partii muskulatury. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gzylu w dniu [...]

[...] chyba nazywa). Teraz chce wrócić do konkretnych treningów no i wjechać z masą. Dieta jest, suplementacje ew. planuje na styczeń/luty tylko teraz ZMA. Ograniczenia: domowa siłownia czyli ławka i wolne ciężary, oraz ograniczenie zdrowotne, mianowicie miałem ostatnio nastawianą kość ogonową i krzyżową, ogólnie miałem bajzel w kręgach dlatego [...]

[...] jest zjesc całego. Czy to miałoby sens? Do tego zamierzam dołączyć Thyrotherm oraz trening który będzie wyglądał tak: Poniedziałek: aeroby, trening interwałowy. Wtorek: siłownia (trening ogólnorozwojowy, klata, plecy, biceps, triceps, barki) Środa: aeroby, trening interwałowy + półtorej godziny trening capoeiry. Czwartek: siłownia (trening [...]

Gzylu Sorki ze tak powiem ale ta silownia mi sie wydaje ze wyglada troche jak poznoszony sprzet od znajomych a to dlatego ze to jest wszystko w domu ;] sorki jak sie myle i pozdro

Odsiwezam poniewaz w koncu uwolnilem sie od studiow i bede mial czas porzadnie trenowac:) Szukam czegos w okolicy czterech przystankow od placu kultury:) Cena moze byc wyzsza od podango wyzej 100zl. Kiedys znajomy mi mowil ze w tym wiezowcu przy placu zawiszy jest fajna silownia.

[...] co do ćwiczeń Przeszukałem atlas ćwiczeń, ale mam jeszcze kilka niejasnosności, więc gdyby ktoś mógł pomóc był bym wdzięczny. Oto plan: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]

Witam . Chcial bym wam pokazac moja silownie . I wchodzimy Laweczka z wyciagiem Obciazenie na sztandze 60 kg . Samorubka jedna wazy 12,5kg Obciazenie do wyciagu jedna kula 5 kg Sprzet grajacy Rekawiczki i jeszcze jakas puszka Atlas Draze do atlasu i do wyciagu i przyzad na przedramienia Jeszcze jedno zdjecie wyciagu I to juz koniec. Mozecie [...]

siłownia tak wygląda bo nie mam zadnych piwnic czy innych wolnych pomieszczen i musiałem zrobic w pokoju

autor hst proponuje lekkie cardio w dni nietreningowe po 30min ale kazdy moze miec rozne priorytety, wiec musisz pojsc na kompromis, chyba ze to silownia jest priorytetem no to sugeruje rozwiazanie jak na wstepie(wg autora hst)

WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW FORUM sfd.pl Mam powazny problem chche zaczac jak najszybciej prace nad swoja sylwetka. Moj problem polega na tym ze nei wiem co najpierw mm zaczac czy diete redukcyjna jesli tak to jaka czy budowe masy czy cos innego ? Prosze pomozcie mi! Wszystko to cche zbudowac na odzywkach a nie na sterydach! Celem jest byc [...]

PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]

Witam. kolega poprosil mnie abym spytal kogos doswiadczonego jaki wplyw na cwiczenia ma palenie papierosów... Czy sa jakies efekty (oczywiscie na "-" )... Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam zabapl

Witam Zapodaje zdjęcia naszej blokowej siłowni. Zapraszam do komentowania, wszelkie uwagi mile widziane. Pierwsze zdjęcie - obciążenie

[...] nie dla mnie, wystarcza mi raczej wolne ciezary i troche podstawowych maszyn, godziny otwarcia gdzies do 21 i brak tłoku.. Jeśli komus zechce sie podac kilka nazw i ulic, bede wdzieczny edit: znalazłem dwie na ratajch: cool-turysta i champion, ktos tam trenuje, wiecie cos o tych siłowniach? Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2007-10-01 22:09:18

[...] siłowe (np ostatni 8-tygodniowy cykl na poprawę wyskoku), rezygnuje z większości innych aktywności. Poza sezonem mam taką możliwość. W sezonie będzie inaczej. Dużo gry, a siłownia tylko jako uzupełnienie, aby nie stracić ciężko zdobytych cech motorycznych. Tyle ode mnie, Pozdrawiam. PS: Nie chcę być źle zrozumiany, jestem zwolennikiem [...]

Witam. Mam 17 lat. Na profesjonalna silownie chodze od 2 lat. Z doborem cwiczen itd nie mam problemu, jednak najgorzej jest wziasc sie za diete. Chialbym jednak to zmienic i prosilbym kogos zeby napisal, badz wkleil z jakiegos innego dzialu odpowiednia diete dla mnie. Moje warunki: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód [...]